En Pilates, elle est essentielle. La respiration est costale et latérale. On inspire par le nez et l'expiration se fait par la bouche en contractant le périnée et le transverse. Elle contribue à gainer tout le buste, notamment les intercostaux, grâce à un travail lent et profond.
Pour les exercices d'étirement, je l'utilise différemment. Dans ces cas-là, c'est une respiration exclusivement nasale qui permet, grâce au passage de l'air, un massage sur des glandes comme l'hypophyse, créant ainsi une stimulation. (L'hypophyse libère au total huit hormones qui contrôlent toutes les sécrétions hormonales de l'organisme.)
En relaxation ou méditation, la respiration a un rôle essentiel. En se focalisant dessus, il est beaucoup plus facile d'arriver à se détendre. Certaines technique comme le pranayama, allonge et contrôle donc ce souffle. (Le prana signifie souffle, respiration, vie, vitalité, vent, énergie ou force.)
Elle est à la base de beaucoup de pratiques diverses et variées.
Mais tout simplement, allez marcher dans la nature ou dans un parc et respirez à pleins poumons !
> > > > Karine Michelin
Écrire commentaire